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“El estrés puede producir una intensa caída de cabello llamada efluvio telógeno. Esta caída suele ser llamativa, pero es recuperable una vez pasa el episodio estresante. Se desprende el folículo piloso, pero la ‘raíz folicular’ (fábrica del pelo) volverá a producir otro folículo”, explican a CuídatePlus Sergio Vañó Galván y Patricia Fernández Martín, dermatólogo y psicóloga clínica del Hospital Universitario Ramón y Cajal, en Madrid.

¿Algunos tipos de alopecia tienen como causa el estrés?

El estrés no es la causa primaria de las alopecias, pero, sin embargo, actúa como desencadenante. Por ejemplo, en la alopecia areata -alopecia de origen autoinmune-, los brotes suelen tener relación con episodios estresantes.

¿Otros trastornos psicológicos pueden precipitar la aparición de alopecia?

En general, cualquier estado de estrés psicológico puede desencadenar un efluvio telógeno, pero no otros tipos de alopecia como la alopecia androgénica. En cambio, en el caso de la alopecia areata, los trastornos psicológicos pueden desencadenar brotes.

“Los aspectos relacionados con el estrés (eventos vitales estresantes, problemas psicosociales en ámbito laboral, familiar o social) no son la causa de la alopecia areata, pero pueden estar vinculados con el inicio de la enfermedad y con el desarrollo posterior”, afirman los especialistas de los servicios de Dermatología y Psiquiatría.

También el curso, pronóstico y la gravedad de la alopecia areata se asocia a la psicopatología (rasgos de personalidad, trastornos psiquiátricos y mala calidad de sueño), pudiendo condicionar la calidad de vida de estos pacientes. Por lo tanto, es importante un abordaje psicológico que les ayude a quitarse la culpa de sentirse responsables del origen de su enfermedad, pero que trate de reducir el impacto emocional que supone el diagnóstico y convivir con dicha patología y de sobrellevar el tratamiento y la adherencia a este.

¿Reducir el estrés es clave para frenar la caída del cabello?

Depende del tipo de alopecia. Existen más de 100 tipos distintos (causa hormonal, genética, autoinmune, etc.). En algunos casos, como la alopecia areata, disminuir el nivel de estrés puede ayudar a que la alopecia mejore.

Vañó y Fernández destacan que “resulta fundamental en el abordaje terapéutico de algunos pacientes con alopecia areata, la colaboración conjunta entre el dermatólogo y el psicólogo/psiquiatra; especialmente en los casos en que el impacto emocional es mayor o que se trate de un paciente con un trastorno mental previo o como consecuencia de la enfermedad, y para los que reducir el estrés, estabilizar el ánimo, controlar la ansiedad y mejorar la gestión emocional pueden resultar claves de cara a mejorar la calidad de vida. Del mismo modo, es necesario aumentar los mecanismos de resiliencia ante los retos que plantea esta enfermedad”.

En cuanto al tratamiento psicológico, el más eficaz es el cognitivo-conductual.

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Si la pérdida de cabello no obedece a factores genéticos u hormonales propios del paso del tiempo, podemos controlar la alopecia con ayuda de una adecuada alimentación sin ser necesario el uso de suplementos como señala un estudio publicado en 2017.

La deficiencia de muchos minerales y vitaminas puede ser el principio de la pérdida de cabello como concluyen científicos estadounidenses aunque también, puede agravar la misma, por lo tanto, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud que nos ayude a identificar las posibles causas.

Los alimentos que debes priorizar

Para que la dieta sea efectiva para controlar la alopecia y revierta, evite o controle la caída de cabello, lo recomendable es incluir alimentos de alta densidad nutritiva, es decir, con calorías derivadas de nutrientes de calidad tales como proteínas, grasas insaturadas saludables para el organismo e hidratos complejos.

Asimismo, se aconseja una gran variedad de vitaminas y minerales entre los que destaca la vitamina A, vitaminas del grupo B y vitamina E.

Así, incluir fuentes de vitamina A tales como hígado, lácteos, yema de huevo y vegetales de color naranja o verde oscuro puede favorecer el desarrollo y mantenimiento de nuestro cabello, ayudando a controlar la pérdida del mismo como señala una investigación publicada en 2012.

Los alimentos fuentes de vitaminas del grupo B tales como levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, hígado, frutos secos y semillas pueden ayudar a incluir suficiente niacina y ácido fólico, dos micronutrientes clave para evitar condiciones como la anemia que puede dar origen a pérdida de cabello y también, pelagra, una enfermedad que puede agravar la alopecia. Asimismo, fuentes de vitamina E como aceites vegetales, frutos secos, semillas o aguacate resultan claves para restablecer el cabello perdido como ha demostrado un estudio publicado en la revista Tropical Life Sciences Research.

Por último, alimentos que ofrezcan aminoácidos o proteínas de calidad que proveen también biotina y hierro pueden ser de mucha ayuda así como fuentes de grasas saludables para el organismo.

Lo que debemos evitar en la dieta

Dado que la causa de la alopecia o su agravamiento puede deberse a la deficiencia de nutrientes, se recomienda reducir al máximo la ingesta de alcohol, ya que su consumo disminuye en el organismo vitaminas del grupo B y pueden sumar estrés oxidativo que se ha asociado a la pérdida de cabello.

Asimismo, es aconsejable evitar dietas restrictivas o milagrosas, así como dietas basadas en único alimento que si bien se emplean para perder peso, predisponen al déficit de nutrientes y se han vinculado a la pérdida de cabello en una investigación publicada en la revista JAMA.

Así, lo recomendable es llevar una dieta equilibrada y nutritiva, que nos permita obtener vitaminas y minerales varios así como alimentos de calidad que resultan fundamentales para prevenir, retrasar o controlar la caída del cabello también denominada alopecia.

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La alopecia puede tener efectos negativos en la autoestima de los hombres, e incluso puede llegar a causar depresión. Así lo aseguran tres de cada cinco hombres en Europa, indicando que sus miedo más comunes son llegar a la calvicie, perder atractivo y verse más mayores.

El 50% de los hombres se ve afectado por la pérdida del cabello en algún momento de sus vidas.

La alopecia, posiblemente a causa de la genética, afecta a las poblaciones de forma distinta: los hombres caucásicos pueden perder el pelo en torno a los 50 años, mientras que otros grupos de la población, como los orientales, son bastante menos afectados.

Efectos psicológicos de la alopecia La alopecia masculina puede tener un impacto importante en el estado de ánimo, relaciones personales y la autoestima.

Para los hombres el cabello es muy importante en su imagen y es un determinante del atractivo físico. Además, más de la mitad de los afectados por la alopecia indican que se sentirían más satisfechos con su atractivo si tuvieran más pelo.

Esto se refuerza por algunas actitudes frecuentes en nuestra sociedad, que valoran altamente la apariencia joven y el atractivo físico.

Muchos hombres que sufren de alopecia comparan su apariencia con la de otros, poniéndose en desventaja a causa de la pérdida de su cabello. Esto puede provocar celos y envidia de las personas con calvicie hacia aquellos con cabellos abundante.

Esto hace que se manifiesten sentimientos de inferioridad y baja autoestima, que puede transformarse en una depresión, de forma que la persona acaba evitando las relaciones interpersonales.

El testimonio de Juan Mascaró, quien se ha realizado un microinjerto capilar, es un buen ejemplo de lo que sienten muchos hombres cuando comienzan a perder el pelo.

Fuente: masquemedicos.com

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